Надеюсь, вы спите каждую ночь в году (кроме странных и все больше!), Это то, с чем вы просто не можете обойтись. Но почему это так и почему хороший ночной сон настолько необходим для здорового образа жизни?
Почему сон так важен?
С научной точки зрения, сон необходим, потому что он покоится на теле, восстанавливает химические вещества мозга, такие как серотонин и адреналин. Недавние исследования даже говорят о том, что сон помогает мозгу организовывать и хранить информацию упорядоченным образом, разделяя события дня и ваши чувства на ночной основе. Теперь, в условиях непрофессионала, и просто заявил, что сон является незаменимым для общего здоровья и благополучия.
Сколько сна мне нужно?
Детям и малышам нужно много спать, в большинстве случаев до 16 часов из 24. По мере взросления, детям нужно меньше от 9 до 16 часов. По мере того, как вы добираетесь до своего подросткового возраста, количество падает еще до 9 часов, хотя, если вы знаете, что у некоторых подростков они часто принимают гораздо больше. Наконец, в ваши взрослые годы вам обычно требуется 7-8 часов. Это может сильно варьироваться в зависимости от тех, кому нужно меньше (до 5 часов) и тех, кому нужно больше (до 10 часов).
Интересно, что научное доказательство связывает сон у людей с их внутренними часами (также известными как ваши циркадные часы). Ваши часы отвечают за многие вещи, включая триггер для вашего сна и времени пробуждения. Часы используют знаки в вашей среде как часть регулирования вашей картины сна, а также потребность в физическом и умственном восстановлении. Конечно, эти требования предназначены для измерения хорошего, спокойного сна, чего не достигают многие люди. Ваши часы также регулируют и вводят различные гормоны, включая мелатонин, который химически вызывает сонливость, чтобы вы могли заснуть.
Что происходит, когда вам не хватает сна?
Миллионы людей, около 60 процентов взрослого населения в мире, жалуются на проблемы со сном несколько раз в неделю, причем 40 процентов из них сообщают о сонливости, что мешает ежедневному графику. Не получить достаточно сна может вызвать всевозможные проблемы, некоторые более серьезные, чем другие. Недостаток сна влияет на ваши эмоции и ваше настроение.